Любите страшилки? Я обожаю!
Предлагаю поговорить про инсулинорезистентность и лишний вес.
Не хочу вас пугать, но у меня складывается ощущение, что у каждого второго есть инсулинорезистентность, даже если нет лишнего веса, а если есть, то 100%.
Что же такое инсулинорезистентность?
Это потеря чувствительности клетки к инсулину.
У клетки есть специальные рецепторы, которые помогают глюкозе=энергии проникнуть в клетку.
Можно представить, что инсулин - это ключик, который открывает дверь для поступления глюкозы в клетку.
Инсулинорезистентность: то ли ключик не тот, с дефектом, то ли замочек сломался, не могут состыковаться.
В результате в организме блуждает огромное количество глюкозы и инсулина, при этом клетка голодает, а поджелудочная вырабатывает все больше и больше инсулина, чтобы исправить ситуацию.
Именно поэтому вас тянет на сладкое, булочки и прочие быстрые углеводы. Мозг включает режим sos, клетке нужна энергия.
Поэтому хватит себя ругать про отсутствие силы воли, сопротивляться тут бесполезно.
Многие врачи назначают анализ глюкозы без инсулина и ориентируются на нормы бланка.
Но при глюкозе 5,5, инсулин может быть 10, а может и 40!
К чему весь этот long read.
Если есть лишний вес, инсулинорезистентность есть 100%.
Не верите, сдайте пару глюкоза + инсулин.
Оптимальный уровень инсулина 2-6 мкед/л, глюкозы до 5 ммоль/л.
Оптима НЕ равно норма бланка.
Чем плохо? Если кратко:
1. Постоянная выработка инсулина в повышенных количествах истощает поджелудочную и может приводить к диабету 2 типа.
2. Излишнее количество глюкозы в крови приводит к нарушению работы органов, особенно чувствительны:
- почки, которые выводят с мочой сахар,
- глаза и зрение,
- кровеносные сосуды, т.к. повышенный сахар их повреждает,
- кожа сохнет, тк большое количество воды тратиться на вывод сахара,
- усыхание, уменьшение объемов мозга, что свойственно болезни Альцгеймера и пр.
3. Недостаток сил и энергии, сонливость ухудшает качество жизни.
4. Лишний вес влечет за собой повышенную нагрузку на сердце, суставы и другие органы.
Как итог, лишний вес - это не про красоту и эстетику, это про здоровье и качество жизни!
Что делать?
Менять образ жизни и питания.
1. Добавлять физическую активность
2. Налаживать полноценный сон в соответствии с биологическими часами
3. Учиться работать со стрессом
И конечно, сбалансированное питание:
- устранять дефициты по белкам, жирам,
- заменить быстрые углеводы на медленные,
- наладить питьевой режим чистой воды,
- убирать постоянные перекусы быстрыми углеводами, тк они истощают поджелудочную.
______________________________
Сбалансированное питание нежно внедряем на моих марафонах. В этом месяце обеды!
Сегодня последний день, когда можно попасть на Марафон бодрости и стройности. Обеды по вкусным 1OOOp.
Старт: 8 мая
Длительность: 10 дней
Где: Чат Вконтакте
Кто созрел пишите "хочу" под постом или в личные сообщения https://vk.me/annashumilova_psy, и я пришлю вам реквизиты.
Помощников у меня нет.
А если вам надо срочно "еще вчера" и не только обеды, предлагаю индивидуальное сопровождение, за подробностями в личку.
#Шумилова_Отзывы #АннаШумилова
#МарафонШумиловой #ОбедыШумиловой
